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身長を伸ばすため必要なもの

身長は、年齢面から考えると20代半ばくらいまでなら伸びると言われています。

また、身長は遺伝よりも環境に影響するものと言われています。

では身長を伸ばすために必要なものには何でしょうか？

まずひとつ目は栄養です。

骨を作るカルシウム、軟骨の生成を促すコラーゲンやグルコサミンなどです。

カルシウムは吸収率が結構低いので、カルシウムとマグネシウムを2：1の割合で摂取するのがいいです。

また、カルシウムには吸収限界値が存在します。

ふたつ目は成長ホルモンです。

成長ホルモンを多く分泌させるために必要なことは3つで、運動、睡眠、栄養です。

運動することは簡単に言うと刺激を与えるっていうことです。

バスケットボールやバレーボールをするとひざに刺激が加わりその信号が脳に伝わって成長ホルモンが分泌されます。

基本的にバスケットボールやバレーボールをやってる人は背が高いんです。


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